Yaz aylarında gebe kadınlara tavsiyeler

Pırıl pırıl parlayan güneş ve masmavi bulutsuz bir gökyüzüyle yılın en gözde mevsimi geldi. Büyük küçük hepimiz yazı dört gözle bekledik; denizin, yeşil doğanın ve güneşin hayalini kurduk. Ancak eğer hamileyseniz durum o kadar iç açıcı olmayabilir. İçinizde gitgide ağırlaşan küçük canlıyı taşımak ve onu koruma içgüdüsü, bu mevsimi çekilmez hale getirebilir. Hemen endişe etmeyin ama kendinizi de korumayı bilin.

Tavsiyeler:

– Öncelikle tuz alımını azaltın. Ancak tümüyle tuzu kesmeyin çünkü tuz hayati bir mineral olan iyot da içerir. Bu da bebeğiniz için çok önemlidir.

– Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar yüksekte tutun. Doğru ayakkabı çok önemlidir. Rahat gözüken terliklerden çok ortopedik olan sandaletleri tercih edin.

– Elleriniz ilk şişmeye başlayan yerlerdir. Bunu farkeder farketmez yüzüklerinize veda edin.

– Uzun ve sıcak yaz günlerinde serin sulara bırakın kendinizi. Yüzerek hem ağrılarınızdan hem de sıcaktan kurtulun.

– En önemli ve unutulmaması gereken kural; yeterli sıvı almaktır. Bunu aklınızdan çıkartmayın. Günde ortalama sekiz bardak su içmelisiniz. Yazın, hele dışarda kalacaksanız bir bu kadar daha ilave etmeniz gerekir.

– Nemli bezlerle boyun ve kollarınızı ferahlatın.

– Dışarda zaman geçirmek istiyorsanız serin yerlerde biraz dolaşıp zaman geçirebilirsiniz.

– Terletmeyen, hafif giysiler tercih edin. Yaz başında dolabınızı yaza uygun hale getirin. Nefes alabilen pamuklu kumaşları tercih edin.

– Özellikle öğleden önce işlerinizi halledip evinize dönün. Yani güne erken başlayın.

– Yanınızda mutlaka su taşıyın. Hatta spreyli bir şişeye soğuk su ve hoş kokulu bir yağ ilave edin, sıcakladığınızda sıkın.

– Mutlaka güneş kremi tarzı (güneşin zararlı ışınlarından koruyan) ürünler kullanın. Belli aralarla bu ürünü sürün. Güneş cildinizin düşmanıdır.

– Güneş ışınları gözlerinize zarar verebilir, bundan korunmanın yolu da kaliteli bir gözlüktür.

– Şapka kullanın ve deniz kıyısındayken mutlaka şemsiye ile korunun.

– Kan aldırıp, başta Vitamin (C, D3, B12, Demir gibi) ve Magnezyum değerlerinizi kontrol ettirin.

Unutmayın ki, aşırı sıcak günlerde sizin için en güzel ve güvenli yer evinizdir. Bu günlerin tadını çıkarın.

 

Kaynak: http://kadinvekadin.net

Reklamlar

Söz Sende (Yorum Yap)

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s